DE

Übungen

Die Videos sollen dir eine grundlegende Übersicht geben, die dir helfen wird, deinen Körper während den langen Sitzphasen geschmeidig zu halten.

Bleibe gesund – auch wenn du den ganzen Tag sitzt

Unterer Rückenbereich

Drehung nach links und rechts im Sitzen
Dehnung des unteren Rückenbereichs im Stehen
Biegen der unteren Rückseite

Schultern

Anheben der Schulter
Schultern nach vorne und hinten ziehen
Stärkung der Vorderseite der Schultern
Dehnen der Schultern nach hinten
Dehnung der Brustmuskeln

Nacken und oberer Rückenbereich

Über die linke und rechte Schulter blicken
Dehnung der Schulterblätter
Rotation der Brustwirbelsäule
Dehnung des Rhomboid Muskel

Zusätzliche Übungen

Untere Rückenrotation im Liegen
Stärkung der Bauchmuskulatur
Stärkung des Gesäßbereichs
Dehnen der Rückenmuskulatur
Stärkung der Rückseite der Schultern
Dehnung des oberen Trapezes Muskels
Muskelentspannung
Dehnung des unteren Rückenbereichs im Sitzen