Covid-19

Da wir alle zusammen durch die aktuelle Krise außerordentlich herausgefordert sind, bieten wir unterstützende Orientierungshilfen an, um diese schwierigen Tage sicher zu überstehen. Daneben möchten wir dich auch bitten, die Richtlinien, die die jeweiligen Regierungen in der gegenwärtigen Pandemie festgelegt haben, strikt einzuhalten. Wir alle müssen die erforderlichen Hygieneregeln jetzt unbedingt befolgen, um eine weitere Ausbreitung des Virus zu verhindern.

[Translate to German:] Social Distancing

Stressbewältigung während des Ausbruchs von 2019-nCoV

Kontaktiere deine Freunde und Familie

Es ist normal, sich während einer Krise traurig, gestresst, verwirrt, verängstigt oder verärgert zu fühlen. Das Gespräch mit Menschen deines Vertrauens kann helfen.

Gesunder Lebensstil

Wenn du zu Hause bleiben musst, pflege einen gesunden Lebensstil - einschließlich richtiger Ernährung, Schlaf, Bewegung und sozialer Kontakte mit deinen Lieben zu Hause und per E-Mail und Telefon mit anderen Familienmitgliedern und Freunden.

Rauchen, Alkohol und andere Drogen

Rauchen, Alkohol oder andere Drogen sind nicht geeignet, um mit Emotionen umzugehen. Wenn du dich überfordert fühlst, dann sprich mit einem Mitarbeiter/einer Mitarbeiterin des Gesundheitswesens oder einem Berater/einer Beraterin. Mache dir einen Plan, wohin du dich wenden kannst und wie du bei Bedarf Hilfe für körperliche und psychische Gesundheitsbedürfnisse suchen kannst.

Beschaffe Fakten

Informiere dich über die Fakten. Sammle Informationen, die dir helfen, dein Risiko genau zu bestimmen, damit du angemessene Vorsichtsmaßnahmen treffen kannst. Suche eine glaubwürdige Quelle, der du vertrauen kannst, z. B. die Website der WHO oder eine lokale oder staatliche Gesundheitsbehörde.

Medien sehen oder hören

Schränke die Zeit ein, die du und deine Familie damit verbringt, Medienberichte, die du als störend empfindest, anzusehen oder anzuhören.

Fertigkeiten nutzen

Greife auf Fertigkeiten zurück, die dir in der Vergangenheit genutzt haben und die dir geholfen haben, mit den Widrigkeiten in der Vergangenheit umzugehen, und nutze diese Fertigkeiten, um deine Emotionen in der schwierigen Zeit dieses Ausbruchs in den Griff zu bekommen.